Mikronährstoffe gibt es in allen möglichen Arten und Variationen, als Kapsel, Tablette, Pulver, Brausetabletten usw. Der Hype darum zieht weite Kreise. Das Pülverchen wird es schon richten, ist die Devise.
Mit einem grünen Smoothie am Morgen, versetzt mit allen nötigen Supplementen ist es aber nicht getan. Denn grundsätzlich gilt nach wie vor: Eine gesunde Ernährung, regelmässige Bewegung und die richtige Entspannung bilden immer die Basis für eine hohe Lebensqualität.
Eine gesunde Ernährung liefert alle wichtigen Makronährstoffe, wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Doch wie sieht es aus mit den Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen?
Trotz gesunder Ernährung haben tatsächlich viele Menschen einen Nährstoffmangel. Dabei können Kinder genauso betroffen sein, wie Erwachsene, ältere und kranke Menschen, Schwangere und Stillende und auch Personen mit akuten oder chronischen Erkrankungen.
Man weiss heute, dass die isolierte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, für den Körper nicht gleich verwertbar ist, wie durch das Zuführen über eine bedarfsdeckende Ernährung. Manchmal geht es aber nicht anders, speziell dann wenn man sich genauer mit unserer Bodenqualität und der Art der Produktion auseinandersetzt. Leider wachsen unser Gemüse und unsere Früchte auf sehr nähstoffarmen Böden und sind längst nicht mehr automatisch mit den wichtigen Nährstoffen versehen.
Ein Mangel an Vitamin D bspw., welcher immer wieder Anlass zur Diskussion gibt, müsste nicht sein. Ich empfehle die Substitution sogar ganzjährig. Dies aus klarem Anlass. Im Winter haben wir keine Möglichkeit genügend Vitamin D zu bilden und im Sommer gehen wir zum Schutz unserer Haut, nur mit Sonnencrème aus dem Haus. Ebenfalls zu beachten gilt, dass das Bilden von Vitamin D in den Sommermonaten, nur während wenigen Stunden pro Tag und dies nicht mal jeden Tag überhaupt möglich ist.
Magnesium ist ebenfalls häufig ein Mineralstoff, der supplementiert werden sollte. Magnesium wirkt krampflösend und stuhlregulierend und ist an unglaublich vielen Prozessen im Körper beteiligt.
Das wasserlösliche Vitamin B12 hat ebenfalls oft Potenzial für Mangelerscheinungen. Dies ist vor allem bei Personen der Fall, welche auf Fleisch oder überhaupt auf tierische Produkte verzichten oder älteren Menschen, die Verdauungsprobleme haben oder sogar Säureblocker einnehmen müssen. Diese Menschen, sollten dringendst dieses Vitamin im Blut bestimmen lassen und nötigenfalls substituieren (bei Einnahme eines „Magenschoners“ per Spritze). Insbesondere dann, wenn bereits Symptome wie, Gefühlsstörungen oder Missempfindungen vorliegen. Auch depressionsähnliche Stimmungen und Antriebslosigkeit können auf einen Mangel hinweisen.
Grundsätzlich gilt: Immer dann, wenn der Körper einer erhöhten Belastung ausgesetzt ist, kann eine Unterstützung mit Mikronährstoffen Sinn machen, da auch der Verbrauch in diesen Situationen grösser ist. Auch die Einnahme von Medikamenten belasten den Körper. Durch die Einnahme bestimmter Mikronährstoffe kann die Wirkung der Medikamente unterstützt werden und/oder Nebenwirkungen abgeschwächt werden. Denke bitte auch daran, die Pille gilt als wahrer Nährstoffräuber.
Eine gezielte Mikronährstofftherapie unterscheidet sich jedoch wesentlich von einer willkürlichen Einnahme von Supplementen. Dein Mikronähstofftherapeut weiss genau welche Mikronährstoffe wann und wie eingenommen werden sollten. Um genaue Werte zu erhalten, ist es manchmal auch wichtig, das Blut auf allfällige Mängel untersuchen zu lassen. Nur dann können auch schwere Mängel, durch therapeutische Gaben der richtigen Mikronährstoffe, ausgeglichen werden. Der Arzt arbeitet hier eng mit dem Therapeuten zusammen, um das beste Ergebnis für Dich zu erzielen.
Wichtig: Ein Zuviel an Mikronährstoffen ist genauso schädlich, wie ein Zuwenig.
Eine alleinige Substitution von Mikronährstoffen kann aber eine gesunde Lebensführung niemals ersetzen.
Mikronährstoffe sind also alles andere als unnützes Teufelszeug. Vielmehr sollten sie aber gezielt eingesetzt werden, um die nötige Wirkung auch wirklich zu erzielen.
Tauche mit mir ein, in die Welt der Mikronährstoffe, ich freue mich auf Dich.
