Leichtigkeit, Löwenzahn

Kurse, Workshops und Meditationen

Kurse im Autogenen Training

AT Grundkurs

Autogenes Training - Grundkurs - Wellen, Strandpromenade mit weissem Sand

Kursinhalt

Die Grundstufe des Autogenen Trainings ist eine wunderbare Methode, um zur Ruhe zu kommen und sich in stressigen Zeiten schnell und effektiv entspannen zu können. In diesem Kurs lernst Du die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings kennen und einsetzen. Ebenso erhältst Du wissenswerte Inputs zu den Themen Stress und Stressoren, Zeitmanagement, Achtsamkeit, Glaubenssätze usw…
Finde Deine Ruheoase mit Hilfe des Autogenen Trainings.

  • Erlernen der 6 Grundübungen des Autogenen Trainings
  • Vermittlung von Grundlagenwissen zu den Themen Stress und Stressoren, Zeitmanagement,
    Achtsamkeit, Glaubenssätze, sowie Ausblick Aufbaukurs «Formelhafte Vorsätze und Affirmationen»
  • Tipps zur Integration im Alltag
  • 6 kurze geführte Meditationseinheiten
  • Kann auch als Einzelsetting gebucht werden
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AT Aufbaukurs

Autogenes Training - Grundkurs - Wellen, Strandpromenade mit weissem Sand

Kursinhalt

Erweitere Deine Fähigkeiten im Autogenen Training und lerne die Kraft der Formelhaften Vorsätze kennen.
In diesem Kurs lernst Du, Deine Glaubenssätze als Wahrnehmungsfilter kennen und kannst sie mit Hilfe von Affirmationen transformieren oder auflösen.
Lerne durch Veränderung der Glaubenssätze wieder auf die Fülle Deiner Möglichkeiten zuzugreifen.

  • Benennen von Glaubenssätzen
  • Umwandlung von bestehenden Glaubenssätzen
  • Erarbeitung von individuellen «Formelhaften Vorsätzen»
  • Begleitung bei der Anwendung von Formelhaften Vorsätzen
  • Voraussetzung: Beherrschen der Techniken der Grundstufe
  • Kann auch als Einzelsetting gebucht werden
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AT Refresh

Autogenes Training - Frau mit bunten Ballonen, Freiheit, Leichtigkeit

Kursinhalt

Dieser Kurs ist für Personen geeignet, welche die Grundstufe des Autogenen Trainings bereits einmal erlernt haben, aber das Autogene Training nicht regelmässig praktizieren oder schon lange nicht mehr angewendet haben.
 

  • Auffrischen der 6 Grundübungen des Autogenen Trainings
  • Tipps zur Integration im Alltag
  • Voraussetzung: Die Grundstufe muss bereits einmal vollständig erlernt worden sein
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Meditationen

Early Bird & After Work Meditation

Kurs Meditation - Meditation, Frau im Sonnenaufgang

Kursinhalt

Die Meditation ist eine Form der Entspannung, mit welcher der Geist zur Ruhe kommen kann. Sie geht Hand in Hand mit der Achtsamkeit. Nahezu jeder Mensch kann das Meditieren erlernen. Wichtig sind dabei nicht die komplizierten Sitzpositionen oder die täglich stundenlangen Zeiteinheiten. Meditation darf einfach sein und sich auch leicht anfühlen.

Sie ist das ganzheitliche Werkzeug, welches einem befähigt, sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen. Dabei geht es nicht um Egoismus, sondern darum, den Fokus vom Aussen ins Innen zu lenken. Mit Hilfe der Meditation, als elementaren Baustein, beschreitet man den Weg zu sich selbst. Kein Urteilen, kein Werten nur einfach annehmen was gerade ist.

Besuche meine wöchentlichen, geführten Meditationen und lass Dich entführen in eine Welt der Ruhe, Entspannung und Achtsamkeit.

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To-Go Kurse

Ernährungscoaching - Time Management - Wecker

Kursinhalt

Bei den To-Go-Kursen handelt es sich um themenspezifische Kurse zu verschiedenen Lebensbereichen. In diesen Kursen erhältst Du Grundlagenwissen in kompakter Form. Selbstverständlich erhältst Du auch Tipps, wie Du das Erlernte in Deinen Alltag integrieren kannst.
 

  • Themen siehe Kursausschreibung
  • Vermittlung von Grundlagenwissen
  • Praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag
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Workshops

Workshop «Die 3 Säulen des Wohlbefindens»

Entspannung - Lavendelfeld im Abendrot

Kursinhalt

Im Workshop zu den 3-Säulen des Wohlbefindens lernst Du, Dich wieder als Einheit von Körper, Geist und Seele wahrzunehmen. Du erfährst viel Wissenswertes zu den Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Natürlich kommt auch die praktische Umsetzung nicht zu kurz. Bessere Eigenwahrnehmung durch Achtsamkeitsübungen und Meditationen gehören genau so dazu, wie das Spüren der Verbundenheit mit der Natur.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich einfach etwas Gutes tun und zur Ruhe kommen möchten.

  • Ein Tag ganz im Zeichen des ganzheitlichen Wohlbefindens
  • Fachinputs zu den Themen Ernährung, Entspannung und Bewegung
  • Tipps zur Umsetzung im Alltag
  • Meditationen
  • Achtsamkeitstraining
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Outdoor Koch-Events

Outdoor Küche - Ich biete Ihnen auch Kochkurse in meiner Outdoorküche in Schönenwerd an

Kursinhalt

Meine Outdoor-Kochkurse bieten eine wunderbare Möglichkeit, um sich Wissen in den verschiedenen Ernährungsbereichen anzueignen und dieses dann auch gerade in meine Outdoor-Küche umzusetzen.
Gemeinsam kochen wir verschiedene Gerichte und essen diese im Anschluss in gemütlicher Atmosphäre.
Du bist in diesen Kursen sowohl als Kochprofi, wie auch als Kochanfänger herzlich willkommen.
Alle Kochkurse finden in meiner Outdoor-Küche statt. Das «Chuchihüsli» verspricht ein Kochelebnis der besonderen Art.
 

  • Outdoor-Kocherlebnis der besonderen Art
  • Gemeinsames Kochen in gemütlicher Atmosphäre
  • Themenspezifische Fachinputs
  • Tipps zur Umsetzung im Alltag
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